엄지의제왕 군살 완벽히 잡는 3스텝 더빼 식단 사과김치 맵시냉차 3대 군살 쏙빼는 셀프 컵 마사지 얼린 언 두부 말린 애호박 이수찬 알파벳 동작 안지현 20kg 더빼 식단 맵시 냉차 엄지의 제왕

 

엠비엔 2018년 8월 14일 MBN 엄지의 제왕 292회 내 몸 망치는 지방, 군살을 잡아라! 내 몸에 덕지덕지! 건강 위협하는 3대 군살 제로 2주 프로젝트 셀프 군살 제거법 방송 소개 ( 군살 완벽히 잡는 1스텝 림프 순환으로 군살 빼는 법, 갈색 지방 먹어서 늘리는 법, 안지현 엄지, 20kg 뺀 비결 굶지 말고 더 빼 식단을 먹어라, 하루 두끼 갈색 지방 식단, 사과김치 레시피, 언 두부 만드는법, 얼린 두부 만들기, 다이어트 떡볶이, 더빼 식단 먹는법 섭취법, 체형 잡고 군살 빼는 알파벳 동작, 상체 군살 빼는 X 동작, 하체 불균형 바로 잡는 V 동작, 건강 위협하는 3대 군살, 초간단 체형 불균형 자가진단법, 착한지방 갈색지방, 나쁜지방 백색지방, 왕혜문 왕의 밥상 맵시냉차 레시피 )
누구나 가지고 있는 살 중의 살?
모두가 빼고 싶어하지만 죽어도 빠지지 않는다는 살의 정체!
내 몸 구석구석 덕지덕지 붙은 군살!
팔뚝, 옆구리, 등 덕지덕지 붙은 군살이 치매를 일으키고 사망 위험까지 높인다?!
군살 빼고 건강 찾는 비법 대공개

주내용 : 군살 제로 3스텝 비법 식단 군살 태우는 갈색지방 늘리고 백색 지방 줄이는 음식 체형 교정 팔뚝 옆구리 등 군살 제로 5분 운동 이수찬 정형외과 안지현 군살 빼는 3스텝
진행 : 김승현, 강수정
출연 : 박준규, 홍록기, 브라이언, 채연, 신수지, 송채환, 양금석, 미나
전문가 패널 : 서재걸, 권오중, 왕혜문 한의사, 최재원 빅데이터 분석가, 서희선 가정의학과, 박찬영 한의사
게스트, 전문가 : 안지현 가정의학과 전문의 (유안정형외과 항노화센터 원장), 이수찬 정형외과 전문의 (힘찬병원 대표 원장)

엄지의 제왕 292회 내 몸 망치는 지방, 군살을 잡아라! 내 몸에 덕지덕지! 건강 위협하는 3대 군살 제로 프로젝트

 

건강 위협하는 3대 군살 : 옷 맵시 망치는 팔뚝살 ( 안녕살 ), 등살, 옆구리살

나이가 들수록 나쁜 지방 늘어나고 착한 지방 줄어든다

쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 군살! 내 몸속 나쁜지방, 400배까지 커지는 지방 세포

백색지방 태우는 갈색지방, 착한지방

근육보다 460배 더 칼로리를 태우는 갈색지방  

 

갈색지방 늘리는 음식

군살 빼는 비법

체형 불균형, 틀어진 체형

 

상체 불균형이 부르는 군살 _ 거북목, 안녕살, 끼인 살

하체 불균형 (골반이 비틀린 체형)이 부르는 군살 _ 뱃살, 허벅지 엉덩이 셀룰라이트

 

초간단 체형 불균형 자가진단법 _ 체형 불균형 알아보는 자가진단법

1. 상체 불균형 자가진단법 

숨을 크게 들어마신 후 내뱉었을때 정면에서 봤을 때 손날이 앞을 보고 있으면 정상, 손등이 앞을 보고 있으면 불균형

2. 하체 불균형 자가진단법 :

① 물에 젖은 수건 위에 골판지를 올리고, 종이 위에 무릎을 세워 앉는다

② 15초후 젖은 면적의 차이점을 비교한다 ▷ 차이가 클수록 불균형이 심각한 상태

 

잘 빠지지 않는 군살, 제로에 도전! 군살 제로 2주 프로젝트

 

셀프 군살 제거법

군살 완벽히 잡는 1스텝 림프 순환으로 군살 빼는 법

 

3대 군살 쏙 빼는 셀프 컵 마사지 _ 배은정 마사지 테라피스트 _ 윤아, 강소라, 이민호, 이효리 등 스타 마사지 테라피스트

팔뚝 살 제거 컵 마사지
1. 어깨 관절 주변을 원을 그리며 몸 안쪽 방향으로 원을 그리며 10회 정도 문지른다
2. 겨드랑이에서 안쪽 팔꿈치까지 원을 그리며 문지른다
3. 팔을 직각으로 세우고 겨드랑이부터 안쪽 팔꿈치까지 원을 그리며 문지른다

 

옆구리살 제거 컵 마사지
1. 겨드랑이부터 옆구리 라인을 따라 컵으로 가볍게 두드린다
2. 겨드랑이부터 옆구리 라인을 따라 원을 그리면서 문지른다
3. 팔을 반대쪽으로 귀에 대고 겨드랑이를 가볍게 두드린다
겨드랑이에서 안쪽 팔꿈치까지 문지른다

 

군살 완벽히 잡는 2스텝 _ 갈색 지방 먹어서 늘리는 법

안지현 엄지, 20kg 뺀 비결?!

굶지 말고 더 빼 식단을 먹어라 

하루 두끼 갈색 지방 식단 : 얼린 두부, 말린 애호박, 사과김치

 

사과김치 레시피 (2끼 분량)

1. 사과 2개는 껍질째 깍뚝썰기 하고
2. 고춧가루 3스푼, 새우젓 1스푼, 다진마늘 1스푼을 넣어 버무리면 완성

 

언 두부 만드는법, 얼린 두부 만들기

1. 물에 든 두부를 팩 째로 냉동실에 얼린다

2. 얼린 두부는 해동시켜 수분을 제거하고 구이, 조림으로 섭취한다

 

말린 애호박

 

더빼 식단 섭취법

오전 : 사과김치 + 언두부 조림 + 말린 애호박 무침 + 밥 1/2

오후 : 사과김치 + 언두부 구이 + 말린 애호박구이 + 밥 1/2

 

다이어트 떡볶이 레시피

떡 대신 말린 묵 혹은 곤약을 넣고 양배추 듬뿍 넣은 후 떡볶이 양념에 볶아낸다

 

군살 완벽히 잡는 3스텝
체형 잡고 군살 빼는 알파벳 동작 _ 김선화 물리치료사

 

상체 군살 빼는 X 동작, 거북목 바로잡고 쳐진 목살 리프팅 시켜주는 알파벳 X 동작
1. 편하게 앉은 상태에서 입을 '으' 하면서 벌린다
2. 턱을 당기고 양손을 X자로 엇갈려 쇄골 위에 얹는다

3. 살짝 턱이 들릴 정도로 목을 뒤로 젖히고 '으' 한 상태로 5초간 유지한다
4. 왼쪽으로 고개를 돌리고 당기면서 5초간 유지하고
5. 반대 방향으로 5초간 유지한다

 

하체 군살 빼는 V동작, 하체 불균형 바로 잡는 V 동작

1. 바로 누운 자세에서 한쪽 다리를 접어 엉덩이 쪽에 붙인다
2. 다리 모양이 V자가 된 상태로 무릎을 바닥 쪽으로 내리면서 5초간 유지한다

 

맵시 냉차 레시피

1. 물 1리터에 계피 10g을 넣고 팔팔 끓인 후 중불로 20분간 더 우려낸다

2. 우린 물을 식힌 후 슬라이스한 레몬을 넣고 냉장고에 반나절 우려내면 완성

 

이수찬 정형외과 전문의 : 사망 위험도가 무려 1.5배! 치매 위험성 59% 높이는 군살
건강 위협하는 3대 군살 팔뚝, 옆구리, 등 지방
사망 위험도를 높이고 치매 유발 위험까지 높인다는 군살
특명! 내 몸에 덕지덕지 붙은 군살을 잡아라!
이수찬 정형외과 전문의 : 군살을 아주 철저하게 완벽하게 빼는 비법
안지현 가정의학과 전문의 : 군살 빼는 '3스텝' 을 만들어서..

군살 부자
엄지 중년 대표 송채환이 나섰다!
단 10분! 놀라운 변화 군살 제로 비법

등 건강법
군살 태우는 갈색 지방 늘리고 백색 지방 줄이는 특급 식단
거북목, 굽은 등, 틀어진 골반 등 군살 부르는 틀어진 체형
체형 교정

체형 잡는 하루 5분 운동
군살 쏙 빼는 비법 든든하고 맛있는 식단