생존 체력 약골 40대 저질체력 탈출기 하루 15분 4가지 강성범 운동법 스쾃 푸시업 팔굽혀펴기 플랭크 버피 아주라 트레이너 임청묵 서지연 김보라 효과 결과 생존 체력 운동 MBC스페셜 790회

 

MBC 스페셜 790회 생존 체력 약골 40대 저질체력 탈출기 방송 소개 ( MBC 스페셜 2018년 10월 22일 방송 ) 

주내용 : 하루 15분 4가지 강성범 운동법 스쾃 푸시업 팔굽혀펴기 플랭크 버피 아주라 트레이너 임청묵 서지연 김보라 효과 결과 생존 체력 운동

편성 : MBC (월) 23:10 

출연 : 강성범, 아주라 트레이너, 임청묵, 서지연, 김보라

생존체력 운동법 스쾃, 푸시업 팔굽혀펴기, 플랭크, 버피, 하루 15분 4가지 강성범 운동

아주라 트레이너, 임청묵, 서지연, 김보라

저질체력 강성범의 새로운 도전기 

내 몸과 사투를 벌이는 저질체력 4대

 

생애 전환기

40대 저질체력 

내 몸 살리기 위한 4가지 운동법 

하루 15분, 4주 만의 기적

힘있게 계속되는 변화 

보여지는 몸짱 같은 몸이 아니라 사람다운(?) 몸을 만들기 위한 노력

이제는 생존체력 시대

 

신체적, 정신적으로 삶이 달라지는 터닝포인트 40세

등급 외 판정 받은 저질 체력인 4인방을 위한 기초 체력 키우는 '생존 체력 운동'

스쾃, 푸시업, 플랭크, 버피

< 하루 15분 4가지 생존체력 운동법 >

생존체력 첫 번째 SQUAT (스쾃)  

생존체력 두 번째 PUSH UP (팔굽혀펴기)  

생존체력 세 번째 PLANK (플랭크)  

생존체력 네 번째 BURPEE (버피)